À medida que avançamos em idade, nosso corpo a por transformações que podem demandar uma atenção especial quanto à nutrição – e é aí que os suplementos para idosos entram em cena. 2g6j3p
A terceira idade, em particular, é um período em que a manutenção de um estado nutricional ótimo se torna imprescindível para a preservação da saúde e da qualidade de vida.
Nesse contexto, os suplementos para idosos surgem como aliados potenciais na complementação de uma dieta equilibrada, contribuindo para o aporte de nutrientes essenciais que podem estar em déficit.
Neste artigo, abordaremos a natureza dos suplementos, as circunstâncias em que seu consumo se faz recomendável para a população idosa e oferecemos dicas práticas sobre quais tipos de suplementos podem ser benéficos.
Siga a leitura!
O que são suplementos? w2125
Suplementos são preparações destinadas a fornecer nutrientes que podem estar faltando ou não ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.
Compostos por vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e outras substâncias alimentares, os suplementos são desenvolvidos para complementar a alimentação e, em certos casos, oferecer benefícios nutricionais ou de desempenho adicionais.
Deste modo, os suplementos podem ser encontrados em várias formas, como comprimidos, cápsulas, pós, líquidos e barras energéticas.
E embora os suplementos possam ser úteis para certas pessoas, como idosos, grávidas, veganos ou indivíduos com restrições alimentares específicas, eles não devem substituir uma dieta balanceada e variada rica em alimentos naturais e integrais.
Como suplementos agem no corpo dos idosos? 5z393o
Com o envelhecimento, pode haver uma redução na eficiência da absorção de nutrientes pelo corpo, alterações no apetite e dificuldade na mastigação.
Nessa fase, suplementos vitamínicos e minerais visam mitigar deficiências nutricionais, fornecendo vitaminas e minerais essenciais em doses concentradas.
Isso ajuda a manter o funcionamento adequado do sistema imunológico, a saúde óssea e a integridade cognitiva.
Mas vale destacar que os suplementos para idosos atuam no organismo de diversas formas, conforme sua composição e finalidade.
Proteínas em pó, por exemplo, contribuem para a manutenção da massa muscular, que tende a diminuir com a idade (sarcopenia), melhorando a força e ajudando na prevenção de quedas.
Já suplementos com ômega-3 podem beneficiar a função cardiovascular e cerebral.
É importante ressaltar que a suplementação deve ser sempre acompanhada por profissionais de saúde, pois o excesso de certos nutrientes pode trazer riscos à saúde.
No mais, os suplementos são uma ferramenta para complementar a dieta e promover o bem-estar na terceira idade.
Benefícios do suplemento para idosos além do físico 3l282w
Além dos benefícios físicos, suplementos para idosos podem ter um papel significativo na saúde mental dos idosos.
A suplementação de ácidos graxos ômega-3, por exemplo, está associada à melhora da função cognitiva e à redução do risco de declínio mental.
Certos nutrientes como a vitamina D e o complexo B podem influenciar positivamente o humor e ajudar a combater a depressão.
Magnésio e antioxidantes, por sua vez, podem contribuir para o alívio do estresse e para uma melhor regulação do sono.
Assim, uma suplementação consciente pode ser um componente chave para o bem-estar mental e resiliência emocional na terceira idade.
Quando idosos devem tomar suplementos? 3e3z1p
Idosos devem considerar tomar suplementos quando sua ingestão calórica for insuficiente, especificamente quando for menor que 70% das suas necessidades diárias durante um período de pelo menos 5 dias.
Ressaltamos que uma ingestão inadequada de calorias pode levar à desnutrição, perda de massa muscular e a uma variedade de problemas de saúde.
Melhores suplementos para idosos 6185o
Whey Protein 67g1j
O Whey Protein, uma proteína extraída do soro do leite durante a produção de queijo, é valorizado por seu alto teor de aminoácidos essenciais e facilidade de absorção pelo organismo.
Este é um dos suplementos para idosos recomendados por nutricionistas, pois ajuda a combater os efeitos da sarcopenia, promovendo o aumento da massa muscular, a recuperação da força e a redução da inflamação muscular.
Além disso, ele fortalece o sistema imunológico e contribui para a prevenção de doenças.
No entanto, é fundamental um acompanhamento nutricional e médico para determinar a necessidade, quantidade e condições ideais de consumo, levando em consideração outros aspectos da saúde, como pressão arterial elevada, colesterol alto e diabetes.
Metilcobalamina 144i4j
Entre os suplementos para idosos, temos a Metilcobalamina, uma forma ativa da vitamina B12, prescrita para tratar deficiências desta vitamina no corpo, como anemia megaloblástica.
Ela também pode oferecer benefícios adicionais, como atividades antiaterogênicas, anticancerígenas, neuroprotetoras e desintoxicantes, além de ter propriedades antialérgicas e de modulação do humor.
Especialmente recomendada para idosos, para esse público ela pode ajudar na proteção contra o envelhecimento e doenças neurológicas como Doença de Parkinson, distrofia muscular, esclerose múltipla e Doença de Alzheimer.
Também é indicada para tratar insônia, fortalecer o sistema imunológico e potencialmente prevenir o câncer.
Calcitran 3j2m2o
O Calcitran é um dos suplementos para idosos que combina cálcio, magnésio, vitamina D3 e vitamina K2, oferecendo benefícios para a saúde óssea e muscular.
Ao ser formulado para idosos, essa combinação única fortalece os ossos e músculos, tornando-o particularmente benéfico como suplemento de cálcio e vitamina D para essa faixa etária.
No mais, a sua fórmula contribui para prevenir problemas como a osteoporose e pode ser recomendada como parte da rotina de cuidados para os idosos.
Conclusão uy37
Em resumo, os suplementos para idosos desempenham um papel crucial na manutenção da saúde física, mental e emocional durante a terceira idade.
Compostos por uma variedade de nutrientes essenciais, esses suplementos podem ajudar a prevenir deficiências nutricionais, fortalecer os ossos e músculos, melhorar a função cognitiva e emocional, e promover o bem-estar geral.
No entanto, é fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer regime de suplementação, para garantir que as necessidades individuais sejam atendidas de forma segura e eficaz, evitando possíveis riscos à saúde.